成長ホルモン
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筋トレと成長ホルモン |
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筋トレで成長ホルモン分泌！若返り効果も？筋トレと成長ホルモン 筋肉を成長させる為には、ほんのちょっとの知識が必要となります。 基本的な知識があると、筋トレが楽しく思えて長続きできる要素です。 そもそも筋トレを行うとなぜ筋肉が発達するのでしょうか？ その一つは成長ホルモンの分泌という現象がおこります。 では、成長ホルモンが体にどのような効果をもたらすのでしょうか？ それは主に ①筋肉の成長促進 ②骨の成長促進 ③体脂肪の減少 ④肌が綺麗になる ⑤内臓の活動が活発に ⑥ケガの回復力向上 と大まかに記載しましたが、これだけ見てもうれしいことだらけですね。 上記を一まとめに言い換えれば大人の方には若返り作用があると言える のではないでしょうか。 成長ホルモンは脳の視床下部で分泌され、骨の発達やたんぱく質同化作用 を促し、体を発達させるホルモンです。 ただ、この成長ホルモンが自然に分泌されるのは思春期ごろがピークであり、 その後は分泌量が徐々に減少していく一方なのです。 先に触れましたが、成長ホルモン分泌のピークが過ぎてしまっている方でも 筋トレを行うことにより、成長ホルモンがたくさん分泌されるようになります ので安心してくださいね。 成長ホルモンが分泌されるのは、筋トレ中と睡眠中です。 筋トレでは筋トレ終えた約３０分後に最も多く分泌され、睡眠中では最初の ノンレム睡眠状態（夢を見ることも無い最も眠りが深い状態）の時に分泌 されるということです。 余談ですが、最近巷で話題になっている加圧式筋力トレーニングというのが あります。 血流をある程度圧迫してトレーニングすると、通常の筋トレより数倍もの 成長ホルモンが分泌されるようです。管理人朱雀もこれにはとても関心を 持っています。興味がある方は、ネット検索してみれば加圧トレに関する サイトで詳しい情報が得られますよ。 ページの先頭へ  |
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