衝撃
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筋トレへの衝撃 |
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筋トレへの衝撃と再起！筋トレへの衝撃 筋トレを行えば、筋肉が太く強化されるのはどなたでもでもご存知の ことですよね。しかし、どのような経緯をたどって筋肉が強化していくのか 知っておくことが後の筋トレにおいて、とても重要なポイントとなります。 過去に何も知らずに筋トレを行っていた朱雀が、筋肉強化の経緯を知る ことにより衝撃を受け、朱雀の筋トレクエストが始まりました。 それでは、なぜ筋肉は強化されていくのでしょうか？ それは人間には「超回復」という神秘的な筋肉強化システムがあるからです。 強化と一言で言っても、単純に二通りに分けられます。 ①筋肥大 ②筋持久力向上 筋肥大につきましては、ボディビルダーのように筋肉が大きく たくましくなり、いわゆる力持ちタイプになるのが特徴であり、 筋持久力はマラソンランナーのように一見体は細身ですが、程よく筋肉が ついていて、長時間の激しい運動にも持ちこたえられるのが特徴です。 どちらの筋肉強化を目指すのかは、トレーニングにおける負荷の 設定次第で自在にコントロールできることを頭の片隅に留めて おいてください。 筋肥大を目指す方にとっては、先に触れました「超回復」がとても 重要なキーワードとなります。一昔前までは日々筋トレを行うことで 筋肉が成長すると信じられてきました。 実際、自分は学生時代には体を鍛えるために毎日鉄アレイで 鍛えていたのですが、目に見えた変化は全然ありませんでした。 その頃は毎日トレーニングしても変化はないし、次第に自分には鍛えても 筋肉が成長しない特殊な人間なんだと思い込み、諦めてトレーニングを やめてしまったのです。 時は経ち、約３年前のことです。インターネットを始め、いろんなサイトを ネットサーフィンしている時、ふと筋トレについて見てみようと思い立ち、 検索してみることにしました。 筋トレ系のサイトに必ずと言っていいほど出てくるのが「超回復」という 言葉です。 この超回復という筋肉強化システムを知り衝撃を受けました。 過去に行っていたトレーニングは、自分の目的としていた筋肥大と正反対 のことを行っていたからです。 同時に諦めていた自分に希望の光がさした瞬間でもありました。 「なるほど、筋肥大を狙うには限界１０回持ち上げできる程度の重量で、 ３セット行うのが基本で、各セット間は１分あけるのが最も効果がある・・ その後は３食きっちりとり、筋肉痛の具合を見ながら ４８時間～７２時間休んでからトレーニング再開」と、 初めはこのくらいの知識を身に付けました。 朱雀は体重が１６歳～２６歳までほとんど変わっておらず、軽い体重に ついて強いコンプレックスを持っていたのです。 しかし、このほんの少しの知識を身に付けてからは１年に約３ｋｇ づつ増量し、３年間で合計９ｋｇ増量に成功しました！ もっとまじめにトレーニングしていたらさらに増量していたかもしれませんが、 確実に筋肉を成長させられることがわかりました。 次のコンテンツでは超回復について、さらに追求してみます。 ページの先頭へ  |
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筋トレクエスト～ＴＯＰ 筋トレと運動神経 筋トレ目標 筋トレと成長ホルモン 筋トレへの衝撃 筋トレと超回復 筋トレと休養 筋トレと栄養 筋トレと速筋・遅筋 筋トレと脂肪燃焼 筋トレとターゲット意識 筋トレ外伝～クレアチン 筋トレ外伝～足が速くなる プロフィール/相互リンクについて 筋トレリンク集 ダイエットリンク集Ⅰ ダイエットリンク集Ⅱ スポーツリンク集 健康・栄養リンク集Ⅰ 健康・栄養リンク集Ⅱ 健康・栄養リンク集Ⅲ 健康・栄養リンク集Ⅳ 趣味のリンク集Ⅰ 趣味のリンク集Ⅱ 趣味のリンク集Ⅲ お役立ちリンク集Ⅰ お役立ちリンク集Ⅱ お役立ちリンク集Ⅲ お役立ちリンク集Ⅳ お役立ちリンク集Ⅴ 旅のリンク集 ペットのリンク集  登録サイトです。 |
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