運動神経
運動神経 |
|
筋トレと運動神経 |
 |
 |
筋トレで運動神経を目覚めさせよう！筋トレと運動神経の目覚め 筋トレを初めて行うがいきなり本格的に筋トレを始めても、思うように 効果が現れないということがありますよね？本やネットに書かれてある とおりの重量で頑張っているのに・・・ 例えば、筋肥大を狙って自分が持上げることのできる最大重量の ７０％～８０％の重量でトレーニングしているのに、なかなか筋肉が 大きくならなかったり・・・ これは、運動神経が目覚める前の最大重量でトレーニングしているから と考えることができます。 つまり実際自分に秘めている最大重量からしてみれば、今まで頑張って いた重量は実際のところ秘めている５０％程度の重量でトレーニング していたのかもしれません。 よって筋肥大になかなか繋がらないという結果が考えられます。 では、運動神経を目覚めさせるとはどういうことでしょうか？ 筋肉（体）が動く過程を大雑把に言いますと、脳から指令が出て神経を 伝って筋肉が動く、ということは皆さんご存知でしょうが、今まで使って いなかった筋肉にある神経は、ほとんど寝ぼけている状態なのです。 余談ですが、この寝ぼけている神経がまれに目覚めることがあります。 俗に言う「火事場の馬鹿力」ですね。 自分や大切な人の生死にかかわる事態が発生した場合などに人間は 信じられない力を発揮できますよね。 ただ、火事場の馬鹿力の時の力が自分の100％の力と思わないでくださいね。 この時は脳で運動神経がリミッタ－解除され、トランス状態になっている 特殊な状況ですから。 また、その状況で筋力測定をするのは不可能なことですしね。 あくまで平常心でいる時に、一回だけ持ち上げることができる重量が 目安ですよー。 でも、これじゃ自分が扱える本当の最大重量の初期値が余計わからなく なると思いますが、ここは自分が１５回反復できる重量で筋トレを ６週間続けてみましょう。 もちろん、この６週間の間に使用重量が少しづつ増してくるはずです。 ６週間のトレーニングで使用重量が上がっているのは、筋肉がついてきた のではなく、運動神経が目覚め始めたことにより使用重量が増している ことを実感してください。 ここで重要なのが、筋肉痛の時は必ず筋肉を休ませてあげましょう。 筋肉を休ませてあげないと使用重量があがるどころか、逆に使用重量が 下がり、最悪怪我の原因になりますので。 次の筋トレ再開の目安は完全に筋肉痛がなくなってからにしましょう。 筋肉痛がなくても最低１日は休ませてあげたほうが懸命です。 ページの先頭へ  |
|
|
筋トレクエスト～ＴＯＰ 筋トレと運動神経 筋トレ目標 筋トレと成長ホルモン 筋トレへの衝撃 筋トレと超回復 筋トレと休養 筋トレと栄養 筋トレと速筋・遅筋 筋トレと脂肪燃焼 筋トレとターゲット意識 筋トレ外伝～クレアチン 筋トレ外伝～足が速くなる プロフィール/相互リンクについて 筋トレリンク集 ダイエットリンク集Ⅰ ダイエットリンク集Ⅱ スポーツリンク集 健康・栄養リンク集Ⅰ 健康・栄養リンク集Ⅱ 健康・栄養リンク集Ⅲ 健康・栄養リンク集Ⅳ 趣味のリンク集Ⅰ 趣味のリンク集Ⅱ 趣味のリンク集Ⅲ お役立ちリンク集Ⅰ お役立ちリンク集Ⅱ お役立ちリンク集Ⅲ お役立ちリンク集Ⅳ お役立ちリンク集Ⅴ 旅のリンク集 ペットのリンク集  登録サイトです。 |
||
|
||
| Copyright (C) 2006.7guis All Rights Reserved. | ||
|
|
||